نصائح للوقاية من الأمراض في فصل الشتاء
يصاحب قدوم فصل الشتاء ظهور عدد من الأمراض، منها ما هو موسمي، ومنها ما يكون موجودًا بالفعل لكن برودة الطقس تؤدي إلى تفاقم أعراضه وزيادة حدّته. في هذا المقال ستتعرف على أبرز أمراض فصل الشتاء، إلى جانب مجموعة من النصائح الفعّالة التي تساعد على الوقاية منها والحفاظ على الصحة خلال الأجواء الباردة.
أمراض فصل الشتاء
الإنفلونزا
عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، وتظهر أعراضها في صورة سعال جاف، رشح، بلغم، احتقان بالحلق، صداع، وإجهاد عام، وقد يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة، غثيان أو قيء في بعض الحالات.
الزكام (الرشح)
من أكثر الأمراض انتشارًا، خاصة في فصل الشتاء، وينتج عن عدة فيروسات مختلفة. تشمل أعراضه آلامًا بالجسم، صداعًا، عطسًا متكررًا، وسيلان الأنف. تنتقل فيروسات الزكام عن طريق اللمس المباشر أو عبر رذاذ العطس والسعال.
التهاب الحلق
يُعد من الأمراض الشائعة خلال فصل الشتاء، وقد يكون سببه عدوى فيروسية أو بكتيرية. من أعراضه ارتفاع درجة الحرارة، ألم وصعوبة عند البلع، قيء أحيانًا، ورائحة فم غير مستحبة.
السعال
آلية دفاعية طبيعية يستخدمها الجسم لطرد الأجسام الغريبة وتنظيف الرئتين والشعب الهوائية من الملوثات والمهيجات، وقد يكون عرضًا مصاحبًا لعدة أمراض تنفسية.
الربو
مرض مزمن ناتج عن التهاب مجاري الهواء في الرئتين، ما يؤدي إلى ضيق التنفس ونوبات متكررة يصاحبها صفير في الصدر. لا يوجد علاج نهائي للربو، لكن يمكن السيطرة على أعراضه بتجنب المحفزات، متابعة الحالة، واستخدام الأدوية المناسبة.
الالتهاب الرئوي
عدوى تصيب الرئتين وتسبب سعالًا شديدًا، حمى، صعوبة في التنفس، وآلامًا في الصدر تزداد مع السعال أو الشهيق. يستمر غالبًا من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، ويمكن علاجه في المنزل في كثير من الحالات تحت إشراف طبي.
الحساسية
هي استجابة مناعية مبالغ فيها تجاه مواد غير مألوفة للجسم، حيث ينتج جهاز المناعة أجسامًا مضادة لمحاربتها. قد تظهر أعراض الحساسية على الجلد، الجيوب الأنفية، الجهاز التنفسي أو الهضمي، وتختلف شدتها من شخص لآخر. يمكن تخفيف الأعراض بالأدوية المناسبة بعد استشارة الطبيب.
نصائح فعّالة للوقاية من أمراض فصل الشتاء
- تناول ملعقة من العسل يوميًا بشكل منتظم لدعم مناعة الجسم وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض.
- الحرص على الجلوس في أماكن جيدة التهوية يتجدد فيها الهواء باستمرار.
- تجنب مخالطة المصابين بالأمراض المعدية التي تنتقل بالاختلاط المباشر.
- ارتداء الكمامة، خاصة في التجمعات، وسائل المواصلات، والأماكن المزدحمة.
- الاهتمام بالحصول على الفيتامينات الطبيعية من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
- الالتزام بالنظافة الشخصية، وبالأخص غسل اليدين باستمرار للحد من انتقال الجراثيم.
- الابتعاد عن المدخنين لحماية الجهاز التنفسي من أضرار التدخين السلبي.
- ممارسة الرياضة بانتظام لما لها من دور في تقوية الجسم وتحسين التنفس وتنشيط الدورة الدموية.
- شرب كميات كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
- ارتداء ملابس ثقيلة ومناسبة للطقس البارد للوقاية من نزلات البرد.
